神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等新領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：“倍速生活”已然成為青年人的一種生活方式。它表達(dá)了年輕人想要充分利用每分每秒，實(shí)現(xiàn)時(shí)間使用效率最大化的拼搏態(tài)度，但卻違背知識(shí)學(xué)習(xí)的規(guī)律，催生了心理問(wèn)題的困擾、阻礙了學(xué)習(xí)效率，本文來(lái)自編譯。

間隔性重復(fù)

關(guān)于間隔重復(fù)的研究表明，以3倍的速度聽(tīng)有聲讀物是一種糟糕的保留信息的方式。事實(shí)上，這與你應(yīng)該做的恰恰相反。如果你想保留信息，你應(yīng)該回顧你已經(jīng)讀過(guò)的東西。

間隔性重復(fù)對(duì)付出的努力會(huì)產(chǎn)生指數(shù)級(jí)的好處。至少在一開(kāi)始，你每次回顧一個(gè)信息都會(huì)獲得更多。每次復(fù)習(xí)時(shí)，你的記憶能力都會(huì)提高，而且做得越多，需要的時(shí)間就越少。綜合來(lái)看，以3倍的速度快速瀏覽，恰恰違背了研究表明你應(yīng)該做的事情。

冒著過(guò)度簡(jiǎn)化的風(fēng)險(xiǎn)，人類(lèi)有兩種記憶：短期和長(zhǎng)期。當(dāng)你以3倍的速度閱讀書(shū)籍時(shí)，你的大腦很難將知識(shí)轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶中，而長(zhǎng)期記憶比短期記憶更加穩(wěn)定和持久。盡管大腦科學(xué)家仍在學(xué)習(xí)這一鞏固過(guò)程是如何發(fā)生的，但埃里克·坎德?tīng)栠@樣的研究人員已經(jīng)寫(xiě)道，“為了使記憶持續(xù)下去，輸入的信息必須經(jīng)過(guò)徹底和深入的處理”。

記憶的科學(xué)揭示了為什么寫(xiě)作是如此有效的學(xué)習(xí)方式。把想法變成自己的文字，迫使你把它們內(nèi)化。與其說(shuō)是記憶不同的信息片段，不如說(shuō)是寫(xiě)作幫助你推導(dǎo)出它們的邏輯，并將它們整合成一個(gè)連貫的整體。此外，頭腦風(fēng)暴、打字和編輯文字的過(guò)程就像間隔重復(fù)一樣。綜合來(lái)看，系統(tǒng)地實(shí)施間隔性重復(fù)，與 ”杯中水“的學(xué)習(xí)方法相反。

但是，如果間隔性重復(fù)如此有效，為什么人們不接受它呢？

因?yàn)檫@很無(wú)聊。由于人類(lèi)渴望新奇，回到相同的想法可能是一種痛苦的經(jīng)歷。此外，互聯(lián)網(wǎng)上的所有信息都讓我們對(duì)沒(méi)有讀過(guò)的東西感到不安，這就加劇了我們競(jìng)相追逐的本能。雖然我意識(shí)到間隔重復(fù)的有效性，但我沒(méi)有興趣一遍又一遍地回到相同的內(nèi)容上，也許是因?yàn)樗屛蚁肫鹆藢W(xué)校。

我們對(duì)有效學(xué)習(xí)的直覺(jué)有時(shí)會(huì)欺騙我們。僅僅因?yàn)槟阌X(jué)得你在學(xué)習(xí)什么，并不意味著你真的在學(xué)習(xí)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)學(xué)習(xí)使學(xué)生認(rèn)為他們學(xué)得少，即使他們實(shí)際上學(xué)得更多。這就是為什么盡管上課的效果較差，但仍持續(xù)了這么久的原因之一。

當(dāng)我們實(shí)施間隔重復(fù)時(shí)，學(xué)習(xí)是最有效的，有時(shí)甚至沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。這種好處不一定來(lái)自于多次看到相同的信息。也可以來(lái)自于隨著時(shí)間的推移回到類(lèi)似的意識(shí)狀態(tài)。

直接經(jīng)驗(yàn)

一個(gè)完整的知識(shí)層次，其中大部分是很難定義的，只有當(dāng)你走出教室，真正去做這件事時(shí)才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。我一直喜歡這樣的觀點(diǎn)：理論中，理論和實(shí)踐之間沒(méi)有區(qū)別。但在實(shí)踐中，是有區(qū)別的。這就是為什么，即使在邏輯上是合理的，當(dāng)人們?cè)噲D實(shí)施時(shí)，學(xué)術(shù)知識(shí)往往會(huì)落空。

如果你想學(xué)習(xí)，不能只是接受事物，你必須自己把事情弄清楚。這就像學(xué)騎自行車(chē)，課堂上可以給你指示和訓(xùn)練，但到了最后，你只有把屁股放在座位上，自己踩踏板，并在最終學(xué)會(huì)之前掉下來(lái)幾次，才能學(xué)會(huì)騎車(chē)。否則，你就會(huì)像一個(gè)典型的學(xué)者一樣，讀完了他們專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的每一本書(shū)，但卻沒(méi)有采取實(shí)際行動(dòng)。

語(yǔ)言學(xué)習(xí)提供了另一個(gè)例子。你可以通過(guò)在課堂里學(xué)習(xí)10年而獲得微不足道的知識(shí)?；蛘?，你可以讓自己沉浸在一年的時(shí)間里，學(xué)的很流利，與母語(yǔ)人士的對(duì)話遠(yuǎn)比在課堂上的學(xué)習(xí)更有效。

上課不應(yīng)該是主要活動(dòng)。任何類(lèi)似于上課的東西也是如此，如有聲讀物。當(dāng)涉及到語(yǔ)言學(xué)習(xí)時(shí)，當(dāng)你的語(yǔ)法完美時(shí)，你并不流利。當(dāng)你能用俚語(yǔ)和其他口語(yǔ)開(kāi)玩笑時(shí)，你才是流利的。通常情況下，這意味著你在講你的母語(yǔ)中沒(méi)有的單詞，你也不再考慮語(yǔ)法和發(fā)音了，一切都在一起流動(dòng)。絕大多數(shù)語(yǔ)言使用者只有在沉浸在外國(guó)文化的日常生活中，才能達(dá)到這種流利程度。

3倍速的替代方案

我并不是說(shuō)邁克應(yīng)該停止聽(tīng)有聲書(shū)。有聲書(shū)很好，因?yàn)樗纳罘绞胶芑钴S，很難長(zhǎng)時(shí)間坐下來(lái)。雖然他最初是以標(biāo)準(zhǔn)速度聽(tīng)有聲書(shū)，但當(dāng)他的未讀書(shū)籍堆積到令人焦慮的長(zhǎng)度時(shí)，他就屈服于加快聽(tīng)書(shū)速度的沖動(dòng)。首先是1.25倍的速度，然后是1.5倍。而現(xiàn)在，是3倍。

但是，如果他現(xiàn)在是3倍速，他應(yīng)該把速度提高到5倍嗎？7倍呢？到了一定程度，對(duì)速度的追求就會(huì)中斷。

倍速聽(tīng)有聲讀物的人，有時(shí)會(huì)引用研究表明一些語(yǔ)言比其他語(yǔ)言說(shuō)得更快來(lái)為自己的習(xí)慣辯護(hù)。也許，只是也許，這意味著我們可以提高有聲讀物的速度而不損害記憶。但是，盡管就每秒鐘的音節(jié)而言，有些語(yǔ)言比其他語(yǔ)言說(shuō)得快，但無(wú)論你說(shuō)的是什么語(yǔ)言，每秒鐘傳達(dá)的信息量是大致相同的。復(fù)雜性和速度之間存在著一種權(quán)衡。一種語(yǔ)言的信息密度越高，它的說(shuō)話速度就越慢。

不用什么都知道。世界獎(jiǎng)勵(lì)那些在某一特定主題上形成專(zhuān)業(yè)知識(shí)的人，只要這種專(zhuān)業(yè)知識(shí)是獨(dú)特的，是通過(guò)直接經(jīng)驗(yàn)和刻意反思發(fā)展起來(lái)的。邁克應(yīng)該研究學(xué)習(xí)本身的元實(shí)踐，并接受一種尊重人類(lèi)思維局限性的學(xué)習(xí)模式?！氨兴钡睦碚撌且粋€(gè)錯(cuò)誤的、機(jī)器人式的假設(shè)，是由一個(gè)古老的教育系統(tǒng)錯(cuò)誤地灌輸給我們的。

邁克是一個(gè)人，不是一臺(tái)電腦。他需要時(shí)間來(lái)理解他所讀的內(nèi)容，并將知識(shí)從短期記憶轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶。他應(yīng)該更有策略地思考他想學(xué)什么以及為什么要學(xué)。通過(guò)更人性化的速度學(xué)習(xí)，他可以花更多時(shí)間整合知識(shí)?？焖匍喿x有聲讀物并不能像邁克所想的那樣幫助他快速學(xué)習(xí)。他應(yīng)該放慢速度，接受寫(xiě)作、間隔重復(fù)和直接經(jīng)驗(yàn)這三者的結(jié)合，這樣才能更好地服務(wù)自己。

譯者：蒂克偉